2021までにやらないといけない事-体力作り

体力作り

学生時代52kgしかなかった体重も現在77.5kg!!になり、懸垂もできない体になっており、センターボードによじ登れ無い自身有り。

恥ずかしながら体脂肪率28%、(脂肪が22kg)
これをLaser Radial の適正体重70kg辺りに体重を落とし体脂肪15未満にすると仮定すると脂肪11kg

脂肪を11kg以上そぎ落として筋肉を3kg以上増やす必用があります。

まずは、筋トレで様子を見ることとします。

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約1ヶ月、筋トレをしましたが体脂肪率27%、体重75.5kg。
食事制限していませんので僅かな改善ですが、しばらく様子みます。